Ausdauertraining

Wettkampfperiode:

Trainingswoche:

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
ext. Dauerlauf 60 Min.		ext. Speedskaten - 120 Min. Sprints 2x (4x 50m)		Highspeed-Skaten 15 km	Speedskating Fahrtspiel - 120 Min.	ext. Radfahrt - 120 Min.

oder:

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
ext. Dauerlauf 60 Min.		int. Speedskaten 10x 1km Sprints 2x (4x 50m)		ext. Powerskaten - 90 Min.	ext. Radfahrt - 120 Min.	Highspeed-Skaten 15 km