Tag 5 vor dem Wettkampf

Montag, 28. April 2008 um 00:00
Das soll eine kleine Serie für die Tage vor dem Wettkampf sein und was ich aus meiner Erfahrung von über 100 Rennen so gelernt habe. Aber auch eine Diskussionsgrundlage sein.

Jeder kennt es: Es gibt Tage an denen man saufit ist und andere an denen man kein Bock hat und nicht alles geben kann. Das schwierige Ziel ist es einen saufitten Tag am Wettkampftag zu haben!

Tag 5 vor dem Wettkampf:

Ziel ab heute ist es sein Training/Tagesablauf auf den kommenden Wettkampf auzurichten. Dazu ist eine Bestandsaufnahmen wichtig.
Wie fühl ich mich? Bin ich körperlich gesund oder spüre ich eine Erkältung oder Übertraining aufkommen oder kurier ich eine Verletzung aus? Wenn ja sind bis zum Wettkampf harte Trainingseinheiten auf jeden Fall tabu, evtl. sogar garkein Training am besten. Selbst der Weltmeister gewinnt kein Rennen wenn er krank ist!

Man muss sich klar sein, dass man sich ab heute nichtmehr verbessern kann! Die Technik, die Ausdauer oder Schnelligkeit wird durch Training bis zum Wettkampf nichtmehr besser. Versäumtes Training jetzt nachzuholen ist wohl der größte Fehler überhaupt! Für den Wettkampf hilft jetzt vor allem taktisches Training und Simulation von speziellen Rennsituation um Sicherheit zu bekommen. Nochmal den Start durchgehen, spezielle Kurven üben, Gruppenübungen, usw.
Da aber nach dem Wettkampf meist vor dem Wettkampf ist darf auch allgemeines Training nicht völlig vernachläßigt werden....denn eine Woche Training ist während der Saison auch einiges.

Meine Empfehlung für Tag 5 vor dem Wettkampf:

Wer sich heute topfit fühlt: lange Ausdauereinheit 1-2 Stunden (Skates, Radfahren, Schwimmen, Laufen, ...) mit niedriger Belastung.

Wer sich etwas schlapp fühlt: aktive Erholung, lockeres Training 30-45 min, kaum Belastung. z.B. Walken, gemütlich Schwimmen, 5 km zur Eisdiele Skaten, kleine Radtour mit Sightseeing, usw.

Wer ein Erkältung aufkommen spürt oder Verletzung auskuriert: Höchstens mal ein Spaziergang für frische Luft aber kein Training!!!

Weiter mit Tag 4 vor dem Wettkampf.

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