Tag 4 vor dem Wettkampf

Tag 4 vor dem Wettkampf:

Nachdem gestern keine extremen Belastungen auf dem Programm standen, bzw. Erholung, ist heute noch genug Zeit bis zum Wettkampf um nochmal mehr zu tun. Wichtig ist immer neben dem Training auch ausreichend Pausen und vor allem Schlaf zu bekommen. Wer die Nächte durchmacht und zu wenig schläft schwächt sein Imunsystem und riskiert seine gesamt Vorbereitung, also das Rennen. Bei kühlem Wetter nach dem Training warm anziehen und mit einer Mütze den Kopf warm halten sind ebenfalls entscheidend. Um Verletzungen zu vermeiden ist ein gutes Warmmachen jetzt besonders wichtig!

Meine Empfehlung für Tag 4 vor dem Wettkampf:

Wer sich heute topfit fühlt: Intervalltraining, intensives Gruppentraining, spezielle Kurventechnik, alles möglichst auf Skates.

Wer sich etwas schlapp fühlt: Training auf Skates und besonders auf Technik konzentrieren, extrem hohe Belastungen weglassen bzw. nur sehr kurz (5-15 sec.) und wenig Wiederholungen (2-5).

Wer ein Erkältung aufkommen spürt oder Verletzung auskuriert: Höchstens mal ein Spaziergang für frische Luft aber kein Training!!!

Weiter mit Tag 3 vor dem Wettkampf.